Poilsio ir atsipalaidavimo stovykla mamytėms
2024 m. Birželio 21 d.
Savaitgalio stovykla mamytėms “Poilsis ir atsipalaidavimas”
Kviečiame skirti dvi dienas poilsio TIK SAU gamtos apsuptyje, besimėgaujant kokybišku laiku ir erdve.
Kada: Rugpjūčio 3 – 4 dienomis
Norinčios gali atvykti penktadienį ar pabūti diena ilgiau ir papildomai užsisakyti masažą.
Stresas – modernaus pasaulio liga. Žodis “stresas” atsirado tik XX a. pradžioje, mokslininko H. Selye dėka, o tolimesni tyrimai parodė, kad stresas turi tiesioginę sąsają su dauguma ligų. Taip pat patiriant ilgalaikį stresą, žmonės generuoja nelaimingumo jausmą, įtampas, ankstyvą senėjimą ir susikaustymą fiziniame kūne ir mintyse. Kviečiame savaitgalį praleisti sąmoningai pasirenkant poilsį ir atsipalaidavimą.
Meditacijos moksliniai tyrimai rodo*:
1. Streso mažinimas: Daugelis tyrimų rodo, kad meditacija gali žymiai sumažinti stresą. Mindfulness meditacija (sąmoningumo meditacija) ypač efektyviai mažina streso lygį, nes padeda sumažinti kortizolio – streso hormono – kiekį organizme.
2. Dėmesio ir koncentracijos gerinimas: Tyrimai rodo, kad reguliari meditacija gali pagerinti dėmesio sutelkimą ir išlaikymą. Medituojantys žmonės dažnai geriau atlieka užduotis, reikalaujančias ilgalaikės koncentracijos.
3. Emocinės būklės gerinimas: Meditacija gali padėti valdyti emocijas, mažinti nerimą ir depresiją. Tyrimai rodo, kad meditacija gali didinti teigiamas emocijas, gerinti savijautą ir savivertę.
4. Fizinė sveikata: Yra įrodymų, kad meditacija gali turėti teigiamą poveikį fizinei sveikatai, įskaitant kraujospūdžio mažinimą, širdies ritmo reguliavimą ir imuninės sistemos stiprinimą.
5. Smegenų struktūros pokyčiai: Neuromoksliniai tyrimai rodo, kad meditacija gali sukelti pokyčius smegenų struktūroje. Pvz., gali padidėti pilkosios medžiagos kiekis smegenų srityse, susijusiose su mokymusi, atmintimi ir emocijų reguliavimu.
6. Miegas: Meditacija gali padėti pagerinti miego kokybę ir sumažinti nemigą. Praktikuojant meditaciją, žmonės dažnai lengviau užmiega ir jų miegas tampa gilus bei atstatomasis.
Todėl kviečiame tave į atstatomąjį savaitgalį, kur susitiks moterys, kurias vienija bendra išgyventa patirtis.
PROGRAMA:
ŠEŠTADIENIS
9.00-10.00 atvykimas, įsikūrimas, arbata
10.00-11.00 susipažinimas
11.00-12.30 mankšta “Ramybė”
13.30-15.00 sotūs ir sveiki pietūs
15.00-17.00 žygis prie unikalios Kalvių bažnyčios, maudynės ežere arba laisvas laikas
17.00-18.00 dubenų garso meditacija “Atsipalaidavimas”
18.00-19.00 vakarienė
20.00 vakaras prie laužo, kepti zefyrai ir gyva muzika
SEKMADIENIS
8.00-9.30 ryto makšta “Ramybė” maudynės
9.30-11.00 sveiki ir sotūs pusryčiai
11.00-13.30 programa
13.30-14.30 pietūs
14.30-15.00 uždarymo meditacija “Atsipalaidavimas”
15.00 atsisveikinimas
Programa gali nežymiai keistis. Stovyklą ves Simona Kupetienė, auginanti dvynius, gimusius anksčiau laiko. “Aš norėjau vieno, bet Dievas man buvo paruošęs kitą planą. Tuo metu, rodės, kad viskas iškrito iš rankų, bet ištikrųjų viskas tik stojo į savo vietas ir ruošė mane tam, apie ką būčiau pati nepagalvojusi, kad įvyks. Gyvenimas Tailande, džiaugsmo paieškos atvedė mane į transformaciją ir patirtis, kuriomis dabar ir dalinuosi su kitais”. Simona – patyrusi bei sertifikuota meditacijų trenerė, kvalifikuota masažuotoja.
Data: Rugpjūčio 3 – 4 dienomis
Vieta: MEILĖS NAMAI, Kalviai, Kaišiadorių r. https://www.facebook.com/meilesnamaikalviai
Stovyklos kaina: 59 Eur. Didžioji stovyklos kainos dalis apmokama geradarių dėka iš asociacijos “Neišnešiotukas”. Dėl apmokėjimo susisieksime su kiekviena dalyve asmeniškai. Jei turite didelį norą dalyvauti, bet neleidžia finansinės galimybės, susisiekite su mumis info@neisnesiotukas.lt.
Registracija privaloma.
Daugiau informacijos: simona@samoningoskeliones.lt
*Norėdami daugiau sužinoti apie meditacijos mokslinius tyrimus, galite peržiūrėti įvairius akademinius straipsnius, kurie nagrinėja meditacijos poveikį sveikatai ir gerovei. Populiarios duomenų bazės, kaip PubMed, JSTOR, Google Scholar, gali suteikti prieigą prie daugelio iš šių tyrimų.
